哪个是万博真的网站 - 睡觉时身体猛然抖一下,是长个了?还是大病的征兆?

2020-01-11 16:50:29  

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哪个是万博真的网站,很多人都有这样的体验,在睡觉时身体会猛然抖一下,具体的感觉就是在入睡的时候,肌肉不自主地抽动,可能还会感觉到踩空了甚至有坠落感,导致人一下子被惊醒。

对于这个现象,解释的版本很多:

有人说缺钙;

有人说还在长个儿;

也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动;

还有人说大脑会认为身体快要死亡了,所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。

其实这种现象叫做肌抽跃。在睡觉的时候发生肌抽跃还有一个名字是——入睡抽动。

肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽搐,类似触电一样的动作。偶尔发生属于正常现象,常发生肌抽跃的人一定要注意,这表明你此时的身体机能不是很好。

在快睡着的时候,大脑皮层大部分神经都是处于抑制状态下,但是仍然有部分神经比较活跃,发出一些微弱的运动指令让小腿抽动。入睡的时候,大脑操控的能力是很低的,所以抑制下肢出现这种条件反射的力量也是很弱的,稍有原因,就容易出现这种情况。

不管大人还是小孩,如果是偶尔出现这种情况一般不用太担心。但如果发生频率过高的话,可能会导致周期性肢体抽动障碍的出现,影响睡眠和生活,需要去医院进一步处理。

如果你对偶尔发生的抽搐非常反感,或者有让人情绪不好的体验,那你可以试试通过以下几个方法来调整。

1、 多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

2、 适当喝水,少喝咖啡

睡前适当补充水分有利于身体健康,只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

3、规律作息

生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转。

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